Ingen anmälan behövs, så det är bara att dyka upp i tid.

Deltagaravgiften är 30 kronor för samtliga och betalas med swish eller kontant vid starten.

Kläd dig för vandring i rådande väderlek, tänk framför allt på att ha rejäla skor eller kängor. Vintertid kan det vara halt så då kan man eventuellt ha skor med dobbar eller lösa broddar. Gåstavar är också att rekommendera.
Snälla och väluppfostrade hundar i koppel får följa med och går sist i kön tillsammans med husse/matte.

Ledarna Nina Karlstedt 073-0889007, Ulla Hector-Jensen 070-6623509, Tina Lalander, Bosse Forsberg och Caroline Ohlsson turas om att leda vandringarna.

Vi planerar att genomföra vandringarna 6 gånger, nämligen den 21 januari, 18 februari, 18 mars, 22 april, 20 maj samt 10 juni.

För er som kommer via Ropsten så går buss 204 respektive 212 till hållplats Lidingövallen och ni kommer precis där vi startar.

Håll koll på hemsidan om det skulle bli några förändringar. Länken till aktiviteten ändras för varje vandring, så gå in på vår förstasida och titta där.

Välkomna!

English: Want to learn skiing from scratch? O/G Explore is our beginner course for adults with four sessions at Ekholmsnäs slope. Small groups, inspiring instructors, and a season pass included.
👉 Read more below and sign up here!

Längre version (svenska):
Oldies & Goldies är skidklubben för vuxna som älskar skidåkning. Nu startar vi O/G Explore – vår nybörjargrupp för dig som vill lära dig åka skidor från grunden.

Kursen består av fyra träningstillfällen á 2 timmar i Ekholmsnäsbacken på Lidingö:
• Fre 16/1 kl. 18.30–20.30
• Sön 18/1 kl. 14–16
• Fre 30/1 kl. 18.30–20.30
• Sön 1/2 kl. 14–16

Du tränar i små grupper med motiverade instruktörer. Målet är att du efter kursen ska kunna åka tryggt i gröna backar – i Ekholmsnäs betyder det från halva backen.

Pris: 2900 kr inkl. säsongskort i Ekholmsnäs (åk hur mycket du vill!).
Utrustning kan hyras på plats: Ekholmsnäs uthyrning.

Anmälan: Du behöver vara medlem i Friluftsfrämjandet. Betalning sker direkt vid anmälan online.

Avbokning:
• Full återbetalning t.o.m. 30/11
• 1/12–20/12 återbetalas avgiften minus 400 kr
• Från 21/12 ingen återbetalning

Vid snöbrist återbetalas avgiften minus 400 kr. Om backen är öppen genomförs kursen. Vid pandemi/restriktioner sker ingen återbetalning.

⸻

Long version (English):

Oldies & Goldies is the ski club for adults who love skiing. Now we’re launching O/G Explore – our beginner group for adults who want to learn skiing from scratch.

The course includes four sessions, 2 hours each, at Ekholmsnäs slope on Lidingö:
• Fri Jan 16, 18:30–20:30
• Sun Jan 18, 14:00–16:00
• Fri Jan 30, 18:30–20:30
• Sun Feb 1, 14:00–16:00

You’ll train in small groups with motivated instructors. The goal is that after the course you can ski safely on green slopes – at Ekholmsnäs that means confidently from halfway down the hill.

Price: 2900 SEK incl. season pass for Ekholmsnäs (ski as much as you want!).
Equipment rental available: Ekholmsnäs rental.

Registration: You must be a Friluftsfrämjandet member. Payment is made directly online.

Cancellation policy:
• Full refund until Nov 30
• Dec 1–20 refund minus 400 SEK
• From Dec 21 no refund

If there is no snow, the fee is refunded minus 400 SEK. If the slope is open, training takes place. No refunds are given if cancelled due to pandemic/restrictions.

https://www.friluftsframjandet.se/lat-aventyret-borja/hitta-aventyr/sno/skidor-utfor/oldies--goldies-explore-nyborjarskidskola-for-vuxna/

Vattengymnastik var en verksamhet som Bibbi Westin (1925–2021) introducerade i lokalavdelningen redan på 1970-talet. Bibbi har verkat för att gymnastiken i bassängen för de flesta blir första steget till ett aktivt friluftsliv och kallade det ”Håll i hälsan”. Hon tilldelades Järnmedaljen vilken är Friluftsfrämjandets högsta utmärkelse.

Några av fördelarna med att utföra vattengymnastik är att det är rolig träning, passar alla som är äldre, yngre, gravida, otränade, vältränade. Du får ökad muskelstyrka, tränar din uthållighet och ökar rörligheten. Du tränar mage, armar, rygg och ben, bränner kalorier och rörelserna är bra för blodcirkulationen, balansen och koordinationen. Skaderisken är låg i och med att du är tyngdlös i vattnet. Vi tränar i bassäng där du bottnar men kan röra oss på djupare vatten med redskap. Det är frivilligt att delta. Du behöver dock vara simkunnig.

Torsdagar kl. 19.00-20.00 i nya Lidingö simhall
Startdatum: 15 januari
Slutdatum: 28 maj
Ingen vattengymnastik: 26/2, 2/4, 9/4, 30/4 och 21/5.
Sammanlagt 15 tillfällen

Ledare för vattengymnastiken är Charlotte, Monica och Fernanda (vikarie). Vuxna har möjlighet att prova på en gång utan kostnad.

Man behöver chiparmband anpassade för vattengymnastiken (gröna) för inträde och skåp. Chiparmbanden registreras för aktiviteten på Medley som Friluftsfrämjandet Vattengymnastik och du finns med på en lista i en blå pärm.
…..

Uthämtning av CHIPARMBAND.
På aktivitetsdagen (kom i god tid). Banden aktiveras 30 minuter innan badet dvs man kan inte gå genom entrén till omklädningsrummen innan dess.

.......

FÖR ATT DELTA i VATTENGYMNASTIKEN GÖR SÅ HÄR:
1) Se till att du har aktivt medlemskap i Friluftsfrämjandet och ett medlemsnummer. Du kan förnya ditt medlemsskap eller bli medlem här: https://www.friluftsframjandet.se/engagera-dig/bli-medlem/

2) Boka på aktivitetssidan här: https://www.friluftsframjandet.se/lat-aventyret-borja/hitta-aventyr/motion/motion/vattengymnastik-vt-2026/

3) Betala in 900 kr till Plus giro 59 45 54 – 8 (Lidingö lokalavdelning).
Skriv "Vattengymnastik VT26", ditt namn eller medlemsnummer.

Det går också att kontakta/mejla för anmälan och info:
Kansliet: lidingo@friluftsframjandet.se
08-767 53 30
eller
Grenledare: annika.bruno@friluftsframjandet.se
0709-905611

Välkomstbrev skickas ut till din e-postadress när du anmält dig och passa på att uppdatera dina kontaktuppgifter och ICE (vem man ringer vid nödsituation, in case of emergency) på medlemssidan.

Vi ses!