Rönninge och Garnudden Swimrun

Swimrun är en aktivitet där du växlar mellan löpning i terräng och simning i öppet vatten. Du behåller samma utrustning genom hela passet: skorna följer med i vattnet och våtdräkten med upp på land. Kombinationen av två miljöer ger ett dynamiskt och lekfullt träningspass, oavsett om du är ute efter motion, variation eller en ny upplevelse tillsammans med andra.

Upplev glädjen i att växla mellan vatten och land - på banorna i Rönninge Swimrun och Garnudden Swimrun. Banorna är skapade av Kamrat- och idrottsföreningen KIF Toredal i samarbete med Salems kommun.

För vem?

I två naturnära områden finns fem leder som är öppna för alla. De är utformade för att vara tydliga, lättorienterade och ge olika typer av utmaningar. Swimrunlederna passar:

Barn som vill testa en rolig utomhusaktivitet med en vuxen
Unga som söker fart, gemenskap och naturupplevelser
Vuxna som vill träna varierat, hållbart och nära skog och vatten

Trygghet och förberedelse

Swimrun går enkelt att anpassa efter egen nivå. För att aktiviteten ska kännas säker rekommenderas:

Simkunnighet – du behöver kunna genomföra simsträckorna
Flytutrustning – våtdräkt eller dolme ger stabilitet och värme
Sällskap – spring och simma tillsammans med någon
Eget ansvar – all aktivitet sker på egen risk

Så kommer du igång

Välj en led (titta gärna på kartan via länken) och anpassa rundan efter din förmåga, väder och vattentemperatur
Följ markeringarna och njut av omgivningen

Rönninge Swimrun

Startpunkten ligger vid Bubblans multisportanläggning, Toredalsvägen 15. Här finns tre leder med olika längd och karaktär. Den röda leden är ett bra första steg. Den gröna ger en längre runda med fler vattenmoment, medan den gula erbjuder ett mer tekniskt och krävande pass.

Bana	Längd i kilometer	Simsträckor i meter
Röd	2,1	130, 60
Grön	4,3	85, 200
Gul	6	100, 150, 130, 60

Garnudden Swimrun

Garnudden naturreservat erbjuder två leder med tydlig karaktär och flera växlingar mellan löpning och simning. Den orangea leden är en fin introduktion till området, medan den lila ger en längre och mer omväxlande runda.

Start och mål för Garnudden Swimrun är vid portalen mot elljusspåret vid Möllebadet. Informationstavla och karta finns i närheten av Möllebadets kiosk. Det går även att starta vid exempelvis utegymmet för den lila bana.

Bana	Längd i kilometer	Simsträckor i meter
Lila	3,4	130, 110, 75, 120
Orange	2,3	110, 135, 105

Banorna sköts av ideella krafter inom Kamrat- och idrottsföreningen KIF Toredal. Om du har frågor eller vill rapportera fel, är du välkommen att mejla kiftoredal@gmail.com