Se fler lokalavdelningar

Tips från ledarna

Viktig kunskap om du ger dig ut på isen

Artiklar

När isarna lägger sig

Förbered dig på plurret hemma

Friluftsfrämjandet på Youtube

I den här filmserien går vi igenom lite olika tips på hur du kan utveckla åktekniken:

1. Vi analyserar en åkare

Vi börjar med att se hur vi analyserar en åkare.

2. Att glida på en skena

Skridskoåkning handlar om att glida på en skridsko och få fart framåt. I början så är det ganska korta skridskoskär med en lång glidfas på två skridskor. Träna på att glida på en skridsko och hålla kvar skäret längre Lycka till på din väg mot en rolig skridskoåkning som gör att du orkar åka lite längre.

3. Balans i grundpositionen

Stavar eller hellre ispikarna är bra att ha med sig för iskontrollen och balansen. Här gäller det att använda pikarna med måtta. De förstör lite av skridskoupplevelsen. Testa att åka utan stavar och hitta balansen i grundpositionen istället.

4. Rädd att trilla

Att trilla är inte kul och kan göra ont... Med lite skydd så gör det mindre ont och tränar du balansen och grundpositionen så trillar du mer sällan.

5. Frånskjutet

Det är i frånskjutet vi skapar kraften som ger farten. Med ett längre skär så får vi mer framåtsträvande kraft. Träna att hålla i trycket på skäret så utvecklar du din åkning lite till i strävan mot det perfekta skäret. I detta avsnitt får du lite tips.

6. Medvridning

Medvridningen är lurig i skridskoåkningen, det känns som att det underlättar men oj vad man tappar teknik och tryck i skäret. Så tänk att du ska ha överkroppen stilla riktad rakt framåt så får du med magmusklerna också. Då känns det både i benen och i bålen efter skridskoåkningen.

7. Höften först i skäret

Detaljerna avgör så här är en detalj att peta i - börja med höften Höften går över i det nya skäret så att din kropp gör en rörelse i sidled inte upp och ner. Be dina kompisar att titta på hur du börjar skridskoskäret - Med kompisar blir det både roligare och säkrare på isen!

8. Att stanna

Vi strävar efter att åka effektivt framåt men ibland gäller det att stanna och väja. Här får du några tips på hur du stannar och väjer för något tex en iskant....

9. Att passera dålig is

Isen är inte alltid bra och då behöver vi lite fix o trix för att komma förbi. Dubbelpik, Telemarksställning är några sätt att passera och i bland är det bara att gå lite försiktigt.