I form för toppturer

Inför en topptur är det viktigt med kunskaper (Karta och kompass. Rätt materialval. Säkerhet.) En kropp som orkar är en viktig förutsättning. Djursholms lokalavdelning har därför skapat ett spännande äventyr för att bygga kondition, styrka och rörlighet inför toppturen. Även om du inte planerar att gå på topptur är du välkommen att vara med och träna. 

Under våren har 17 deltagare som är med på äventyret tränat utomhus, Covid-19 säkert på egen hand eller valfritt i små självorganiserande träningsgrupper. Med bara kroppen som redskap och naturen som träningsmiljö ger träningen en mental avspänning som härlig bi-effekt. 

Två ledare, Daniella Tell och Annika Berger, har ansvarat för äventyret och här kan du se vad de berättar: https://youtu.be/HmN1Fm0TH-M 

Så här ser det första träningsetappen ut i en träningsserie som ska fortgå hela året: 

1. Digitalt uppstartsmöte inför varje 4-veckors-period. 

1. Träningsplan för 13 veckor innehållandes träningsupplägg för kondition, styrka och rörlighet. 

1. Anpassad svårighetsgrad genom pulsmätning eller stegringar i övningar. 

1. Virtuell träningsgemenskap i en exklusiv (och stängd) FB grupp med ömsesidig pepp och stöd – i gemenskap med andra tränings- och friluftsentusiaster. 

1. Valfritt: gemensam utomhusträning i självorganiserande grupper.  

Djursholm delar gärna med sig av upplägg och erfarenheter. Håll utkik efter en inbjudan till inspirations- och erfarenhetsmöte under hösten!