Häng med oss ut-metoden

Häng med oss ut är en evidensbaserad metod som bygger på återhämtningsteori, kamratstöd och naturens och aktivitetens påverkan på psykisk och fysisk hälsa. 

Metoden är kostnadseffektiv och mycket anpassningsbar. Idag används den i ca 50 olika verksamheter spridda över landet. Den används bland annat inom socialpsykiatri, LSS, vuxenpsykiatri, missbruksbehandling, kyrkan, arbetsmarknadsinsatser, rättspsykiatri, primärvård, skola, BUP, kopplat till arbete med kommunens aktivitetsansvar och på fritidsgårdar

Spela

Utbildningar

Friluftsfrämjandet utbildar dig som arbetar med personer med psykisk ohälsa i Häng med oss ut-metoden. Efter utbildningen kan du använda och anpassa metoden till din verksamhet, gärna i samarbete med friluftsorganisationer i närområdet. 

Utbildningen ger dig ledarkompetens att planera, organisera och genomföra friluftslivsbaserad verksamhet inom området psykisk ohälsa. 

Du behöver inte kunna något om friluftsliv sedan innan. Du har redan de kunskaper som krävs för att möta personer med psykisk ohälsa. Vi bygger på med grundläggande friluftskunskap så att du ska känna dig trygg att med enkla steg ta ut grupper i naturen. 

Utbildningens innehåll: 

• Metodkunskap om Häng med oss ut 
• Personers behov av friluftsliv och rörelse 
• Om Friluftsfrämjandet och hur samverkan kan se ut 
• Natur och miljö 
• Friluftsteknik, friluftsutrustning och verksamhetsexempel

Utbildningstillfällen våren 2026:

6-7 maj, Lund (Skryllegården)

11-12 maj, Kalmar (Värsnäsgården)

21-22 maj, Stockholm (Lida friluftsgård)

9-10 september, Jönköping (Öxnegården)

"Jag har gått så många utbildningar genom åren men detta är den bästa. Den gav så goda effekter på både brukare och personal."

– Kursdeltagare

Inspirationsföreläsning om metoden

Vill du veta mer? Gå en gratis inspirationsföreläsning om Häng med oss ut-metoden. Kontakta Ola Bergqvist på ola.bergqvist@friluftsframjandet.se vid intresse. Föreläsningen sker ofta digitalt och tar ungefär 60 minuter.

"Jag tackar skogen för att jag lever"

Fyra av tio svenskar lider av psykisk ohälsa. Samtidigt som forskning visar att friluftsliv är en väg för att må bättre ligger vården långt efter på området. Varför är det så? Magasin Friluftsliv har talat med en forskare, en politiker – och med Per Danstad, som tackar naturen för att han lever i dag. Till reportaget

Podd: Häng med rättspsykiatrin ut i skogen

Podcasten "Kafferast i kunskapsfabriken" görs av Nationell Samverkan för Psykisk Hälsa (NSPH). Första avsnittet för 2024 handlar om hur rättspsykiatrin i Kristinehamn använder Häng med oss ut-metoden i sin verksamhet. Lyssna på avsnittet på NSPH:s webb eller där poddar finns.

Kontakt

Ola Bergqvist

Projektledare Friluftsliv och Psykisk hälsa

Ola.Bergqvist@friluftsframjandet.se

070-663 78 73

Per Danstad

Peer-support Friluftsliv och Psykisk hälsa

per.danstad@friluftsframjandet.se

Therese Rosenkvist

Metodskapare Häng med oss ut

therese.rosenkvist@friluftsframjandet.se

070-831 02 74

Rapporter och utvärderingar

• Stark evidens för naturens läkande kraft - presentation Patrik Grahn 2024 med fler
• Examensarbete Göteborgs Universitet
• Examensarbete Linköpings universitet
• Hälsofrämjande fördelar av friluftslivets gemenskap
• Utvärdering av Häng med oss ut 2017-2018
• Brukarrevisioner av Häng med oss ut 2018-2019
• Slutrapport 2021
• Naturkontakt - Lunds Fontänhus.pdf
• Utvärdering Naturkontakt 2021.pdf
• Rapport Jönköping 2021-2022.pdf
• Rapport Häng med oss ut IF.pdf
• Kvalitativ studie Jönköpings universitet 2023.pdf

Friluftslivets effekt på psykisk hälsa

Friluftsliv skapar positiva effekter på den psykiska hälsan oavsett var du befinner dig på hälsoskalan. Friluftsliv bör därför vara en del i förebyggande arbete såväl som behandling av psykisk ohälsa och rehabilitering.

Frågor och svar om "Häng med oss ut"

Här hittar du svar på frågor om projektet "Häng med oss ut" och hur du som lokalavdelning eller region kan starta upp det lokalt.