Frågor och svar om metoden Häng med oss ut

Häng med oss ut började som ett samarbete mellan socialpsykiatrin och Friluftsfrämjandets lokalavdelning i Sjöbo. Nu sprids metoden över hela landet, bland annat genom stöd från Allmänna arvsfonden.

Just nu arbetar Friluftsfrämjandet med att utveckla metod och organisation för att skapa möjligheter för personer med psykisk ohälsa att komma ut i naturen oavsett var i landet man bor.

Det finns ett stort intresse från både kommuner och media om metoden. Här har vi samlat några frågor och svar som gör det lättare att förstå vad metoden handlar om och veta vem du kan vända dig till.

Vad är Häng med oss ut?

Häng med oss ut är en metod som gör det möjligt för fler människor att komma ut i naturen tillsammans, även när psykisk ohälsa, ensamhet, låg ork eller andra livssituationer gör steget ut större. 

Metoden bygger på enkla, trygga och ledarledda friluftsaktiviteter nära där människor finns. Det kan handla om en kort promenad, att laga något enkelt på stormkök, sitta vid en eld, upptäcka ett naturområde i närheten eller bara vara ute en stund tillsammans.

Häng med oss ut utvecklades i mötet mellan socialpsykiatrin och Friluftsfrämjandet. I dag används metoden av verksamheter runt om i landet som vill använda naturen som en resurs för återhämtning, rörelse, gemenskap och psykisk hälsa.

Vem riktar sig Häng med oss ut till? 

Häng med oss ut riktar sig främst till verksamheter som möter människor som kan ha svårt att ta sig ut på egen hand. Det kan till exempel vara verksamheter inom socialpsykiatri, kommunal omsorg, vård, rehabilitering, skola, civilsamhälle eller andra verksamheter som arbetar med psykisk hälsa, social gemenskap och stöd i vardagen.
Metoden passar grupper där deltagarna kan behöva extra trygghet, tydlighet och stöd för att komma ut i naturen.

Vem kan delta i aktiviteterna?

Det är den verksamhet som använder metoden som bjuder in deltagare till sina aktiviteter. Deltagarna kan till exempel vara personer som lever med psykisk ohälsa, återhämtar sig efter en svår period, upplever ensamhet eller behöver stöd för att få in mer rörelse, naturkontakt och gemenskap i vardagen. 

Häng med oss ut handlar inte om prestation, avancerat friluftsliv eller långa utflykter. Det viktiga är att aktiviteten känns trygg, möjlig och meningsfull för gruppen.

Hur fungerar metoden?

Häng med oss ut bygger på att personal eller andra nyckelpersoner i en verksamhet utbildas i metoden. Efter utbildningen kan de planera och genomföra egna friluftsaktiviteter med sina deltagare. 

Aktiviteterna anpassas efter gruppens behov, förutsättningar och miljö. Det kan vara mycket enkelt i början: att gå till en närliggande park, dricka kaffe ute eller göra en kortare utflykt tillsammans. Med tiden kan gruppen utveckla aktiviteterna utifrån deltagarnas intresse, trygghet och ork.

En viktig del av metoden är deltagarnas inflytande. Deltagarna ska kunna vara med och påverka innehållet, tempot och utvecklingen. I vissa verksamheter kan deltagare också växa in i rollen som hjälpledare eller ledare.

Varför används friluftsliv i arbetet med psykisk hälsa?

Naturen kan bidra med sådant som många människor behöver för att må bättre: rörelse, dagsljus, återhämtning, lugn, gemenskap och en känsla av sammanhang. 

För personer som lever med psykisk ohälsa kan steget ut ibland vara stort. Då kan en trygg grupp, en tydlig struktur och kända ledare göra stor skillnad. Häng med oss ut gör naturen mer tillgänglig genom att sänka trösklarna och skapa aktiviteter där deltagarna får komma som de är.
Friluftsliv ersätter inte vård eller behandling. Däremot kan det vara ett viktigt komplement som stärker hälsa, vardag och livskvalitet.

Måste man vara van vid friluftsliv för att vara med?

Nej. Häng med oss ut bygger på lågtröskelaktiviteter. Det betyder att deltagarna inte behöver ha tidigare erfarenhet av friluftsliv, särskild utrustning eller god fysisk kondition. 

Aktiviteterna ska utgå från gruppens nivå. Ibland räcker det långt att vara ute en kort stund, känna frisk luft, dela en fika och göra något tillsammans.

Vad skiljer Häng med oss ut från vanliga friluftsaktiviteter?

Häng med oss ut är särskilt utformat för verksamheter som möter människor som kan behöva mer stöd, trygghet och anpassning än i en vanlig friluftsaktivitet. 

Metoden kombinerar friluftslivets hälsofrämjande effekter med tydlig struktur, deltagarinflytande och ett tryggt ledarskap. Aktiviteterna planeras av personer som känner gruppen och kan anpassa upplägget efter deltagarnas behov.

Vem kan utbilda sig i Häng med oss ut? 

Utbildningen riktar sig i första hand till personal och andra personer som arbetar i verksamheter där metoden kan användas. Det kan till exempel handla om personal inom socialpsykiatri, kommunal verksamhet, vård, omsorg, rehabilitering, skola eller civilsamhälle. 

Syftet är att deltagarna efter utbildningen ska kunna starta eller utveckla en egen Häng med oss ut-verksamhet kopplad till sin arbetsplats eller organisation.

Vad får man med sig från utbildningen? 

Utbildningen ger kunskap, verktyg och trygghet för att kunna planera och leda enkla friluftsaktiviteter för grupper som kan behöva extra stöd.
Den handlar bland annat om ledarskap, bemötande, naturens betydelse för psykisk hälsa, riskbedömning, enkla aktiviteter, anpassningar och hur man kan skapa delaktighet i gruppen. 

Målet är att verksamheten ska kunna komma i gång på ett hållbart sätt och forma aktiviteter som fungerar i den egna vardagen.

Kan en kommun, region eller organisation använda metoden?

Ja. Häng med oss ut passar för kommuner, regioner, skolor, vårdverksamheter, omsorgsverksamheter, civilsamhällesorganisationer och andra aktörer som vill använda natur och friluftsliv som stöd för psykisk hälsa. 

Metoden kan användas på olika sätt beroende på verksamhetens uppdrag, målgrupp och lokala förutsättningar.

Vilken roll har Friluftsfrämjandet?

Friluftsfrämjandet utbildar, utvecklar och sprider metoden. Organisationen bidrar med kunskap om friluftsliv, ledarskap, trygghet ute och hur enkla naturaktiviteter kan genomföras på ett inkluderande sätt. 

I vissa fall kan Friluftsfrämjandets lokalavdelningar också vara en samarbetspartner lokalt, till exempel genom att bidra med kunskap, inspiration, material eller kontakt med det lokala friluftslivet.

Vilken roll kan en lokalavdelning i Friluftsfrämjandet ha?

En lokalavdelning kan vara ett stöd för en Häng med oss ut-verksamhet, men behöver inte bära huvudansvaret för aktiviteterna. Det är normalt den utbildade personalen eller verksamheten som planerar och leder träffarna. En lokalavdelning kan till exempel bidra med lokal kunskap, tips på platser, inspiration, material eller ledarkompetens vid särskilda aktiviteter. För deltagare som vill fortsätta med friluftsliv kan lokalavdelningen också bli en väg vidare in i Friluftsfrämjandets ordinarie verksamhet. 

Behöver deltagarna vara medlemmar i Friluftsfrämjandet?

Deltagare i Häng med oss ut-aktiviteter behöver normalt inte vara medlemmar i Friluftsfrämjandet. Det viktiga är att aktiviteterna kan genomföras på ett tryggt och tillgängligt sätt inom den verksamhet som använder metoden. 

För den som utbildar sig till ledare kan medlemskap i Friluftsfrämjandet ingå eller behövas beroende på utbildningens upplägg. Aktuella villkor framgår i samband med utbildningen.

Kan Häng med oss ut leda vidare till annat friluftsliv?

Ja. För vissa deltagare blir Häng med oss ut ett första steg tillbaka till rörelse, gemenskap och aktivitet i vardagen. För andra kan det också väcka intresse för mer friluftsliv. 

När deltagare vill fortsätta kan Friluftsfrämjandets lokalavdelningar och andra lokala aktörer bli viktiga vägar vidare. Det kan handla om att delta i enklare aktiviteter, bli medlem, engagera sig eller på sikt ta en större roll i gruppen.

Vad betyder psykisk ohälsa i det här sammanhanget?

Psykisk ohälsa kan se ut på många olika sätt. Det kan handla om oro, nedstämdhet, stress, ensamhet, psykisk sjukdom, återhämtning efter en svår period eller andra besvär som påverkar vardagen och välbefinnandet. 

Häng med oss ut utgår inte från diagnoser. Metoden utgår från människors behov av trygghet, gemenskap, rörelse, återhämtning och meningsfulla sammanhang.

Är Häng med oss ut behandling?

Nej. Häng med oss ut är inte behandling och ersätter inte vård, terapi eller medicinska insatser. Metoden kan däremot fungera som ett hälsofrämjande komplement i verksamheter som möter människor med psykisk ohälsa eller andra livsutmaningar. Den kan bidra till bättre vardag, ökad delaktighet, social gemenskap och fler positiva erfarenheter av natur och rörelse. 

Var finns Häng med oss ut? 

Häng med oss ut används av verksamheter på flera platser i landet. Eftersom metoden sprids genom utbildade ledare och lokala samarbeten kan utbudet se olika ut beroende på kommun, region och verksamhet.
Om du vill veta om metoden finns nära dig kan du kontakta Friluftsfrämjandet eller den verksamhet där du själv är aktiv.

Hur kan min verksamhet komma i gång?

En verksamhet som vill komma i gång med Häng med oss ut kan börja med att undersöka vilka målgrupper man vill nå, vilka medarbetare som kan utbildas och vilka enkla naturområden som finns nära verksamheten.
Nästa steg är att ta kontakt med Friluftsfrämjandet för att få veta mer om utbildning, metodstöd och möjliga upplägg. 

Vem kan jag kontakta för att veta mer?

Du kan kontakta Friluftsfrämjandet för mer information om Häng med oss ut, utbildningar och hur metoden kan användas i din verksamhet. Om du är aktiv i en lokalavdelning och blir kontaktad av en kommun, region, journalist eller annan aktör kan du också hänvisa vidare till Friluftsfrämjandet nationellt för mer information om metoden och aktuella satsningar.