Medveten närvaro - tema vatten och stillsam vandring med lymfatisk yoga

Under hösten 2021 erbjuds medveten närvaro vid 4 tillfällen med tema på de olika elementen - vatten, jord, luft och eld. Datum för de kommande träffarna bokas separat, de finns inte bokningsbara ännu.

Vi startar morgonen med en stillsam vandring där du slutligen ges möjlighet att att låta fötterna vandra i vattenbrynet vid Järnlunden. Vi tar in allt med alla våra sinnen och stillsamma övningar.

Sedan slår vi oss till ro på liggunderlag / yogamattor för att utföra lymfatisk yoga med utblick över sjön Järnlunden i 90 minuter. Genom lymfatisk yoga (där vi kombinerar rörelser och stillhet) ger vi kroppen en möjlighet att komma ner i djup vila där lymfsystemet fungerar optimal och återskapar lymflödet.

Därefter intar vi vår egen medhavda sena frukost el fm fika - det som passar dig. Vi ges möjlighet att tillsammans reflektera över aktiviteten innan vi sedan beger oss hem.

Att tänka på:
Möjliggör så du kan gå barfota i vattenbrynet och ta med en handduk.
Yogan är enklast att utföra barfota och i mjuka kläder. Det finns inga förkunskapskrav - Lymfyogan är en väldigt mjuk och nybörjarvänlig yoga.

Ta med:
Kläder efter väder
Liggunderlag / yogamatta
En varm tröja
En filt
En flaska vatten
Egen frukost / gofika.
(Behöver du låna yogamatta el. filt mailar du det vid anmälan).

Vid ev dåligt väder ställer vi inte in, men om. Då genomför vi en stillsam vandring utan yoga och med nedvarvande övningar med medveten närvaro och tema vatten. Att ta in naturen oavsett väder ger medveten närvaro med andra perspektiv.

Detta är ett samarbete mellan Friluftsfrämjandets Linköpings friskvårdsguide, Studiefrämjandet och Cecilias Gröna Hälsa AB.

Kostnad 180kr, betalning sker på plats via swish.

Väl mött / ledarna

💙OBS: tills vidare är maxantalet 8 st inklusive ledare. Vi hoppas kunna öka antalet när vi får nya rekommendationer. Och vi anpassar oss till lokala restriktioner. Vi håller avstånd med hänsyn till varandra och stannar hemma om man är sjuk. Meddela ledare om du får förhinder så platsen kan gå till någon annan. Om aktiviteten är fullbokad går det bra att ställa sig på kö och en plats kan bli din. 💙

Mer info om friluftsfrämjandets rekommendationer med anledning av pandemin: https://www.friluftsframjandet.se/aktuellt/covid19/