Häng med på barmarksträning inför skidsäsongen!

Då ska du hänga med på skidgång med längdledarna i Söderort!

Skidgång är ett perfekt sätt att förbereda kroppen för längdskidåkning – vi tränar både styrka, kondition och teknik. Rörelserna liknar diagonalåkningen, men vi gör dem gående ibland springande i backe – med stavar som extra kraft.

Upplägg
Vi tränar i cirka 75 minuter. Passet börjar med uppvärmning och fortsätter med olika typer av skidgång i backe – långa och korta sträckor, flacka och branta partier. Vi varvar med styrke-, balans- och rörlighetsövningar för en komplett träning.

Alla som vill kan vara med – vi går eller springer i eget tempo.

Tid och plats
Onsdagar 12, 19 och 26 november
Kl. 18.30–19.50
Samling vid liftarna vid foten av Hammarbybacken.
Du kan vara med en, två eller alla tre gånger – separat anmälan till varje tillfälle.

Utrustning
• Kom ombytt – det finns ingen möjlighet till omklädning.
• Längdstavar: ca 5–10 cm kortare än dina vanliga skidstavar.
• Skor: trailskor eller andra skor med bra grepp.
• Pannlampa: rekommenderas – det kan vara mörkt i backen!

Kostnad
100 kr per tillfälle. Eventuella avbokningar återbetalas inte.