Långhelg med träning/kurs i längdskidåkning i Grönklitt

Denna skidhelg är både för dig som redan är duktig och för dig som vill träna mycket balans och teknik. Vi samlas på morgonen och tidig eftermiddag vid stadion och kör teknikövningar i små banor så att är man på olika nivå så kör man bara ytter/innerkurva alltså. Övningarna är för klassiskt men vi skejtar också mycket för att tex. träna svänga, bromsa mm. Ni kan också ha med skejtskidor och byta till dem efter gemensamma passet och sen få tips för skejt.

Vi kommer ha en förträff och då kan vi pejla allas viljor och anpassa efter det. Då kör vi också grundläggande teknik i både klassiskt och skejt, och ni får några övningar att göra i förväg för att förebygga träningsvärk. Då kan vi också kolla er utrustning och se om grejorna funkar eller bör justeras.

Vi som är ledare för detta är Mats Herbert och är utbildad skidtränare i Skidförbundet, har varit i klubb- och elitmiljö i många år. Lena Hellström som tävlade som junior och Christen Aasen, alla ledare på olika sätt i vår lokalavdelning. Det är roligt att lära ut och "leka" skidteknik i både klassiskt och skate. Du som hakar på har lite kondition och orka åka 1-2 timmar (med vila imellan), ha viljan att antingen bara träna eller att få tekniktips. Däremot vänder sig denna helg inte till dem som avser träna enbart stakning inför tex. vasaloppet.

En "vallakurs" kan ges en kväll ifall intresse finns. Och vill någon ha lite extra skejt-instruktioner efter gemensamma passet går det bra.

Efter skidåkning finns bastu i stugan, vi vilar och lagar mat tillsammans, enkel, nyttig och god mat, eget brödbak så att det alltid doftar gott i stugan. Lugn och ro i stugan mellan passen, men på kvällarna äter vi middag tillsammans vid långbord i ena stugan. Stugorna är fina med två dusch/toa i varje, varav den ena har bastu. I varje stuga finns en dubbelsäng och resten våningssängar med bred nederslaf. Om ni har preferenser kan ni ange det i följdfrågorna, men det är alltså delade rum.

Vid denna tid på året går det normalt att åka både på konstsnöspåren och på vägspåren. Spårlängden bör vara rejält förlängd sedan tidigare år då man nu har mycket större lager sparad snö. Vi räknar med samling första passet 8.30 och andra passet 14.00, då får vi åka i dagsljus båda passen.

Upplägget är följande:

Måndag 16 november, i Täby:
Förträff (ej obligatorisk) med grundläggande skidteknik, förebyggande övningar, utrustningskontroll.

Torsdag 3 dec - Söndag 30 nov.
På torsdag får vi tillgång till stugan 1500. Förslag avresa på eftermiddagen, middag längs vägen och ett skidpass i elljus för den som vill. Tidigare år har några åkt på morgonen och kunnat åka 2 pass på torsdagen.
På söndagen morgon avresestädning, därefter skidåkning och dusch i servicehuset. Lunch i Grönklittsrestaurangen eller längs vägen.

Priset 2200 kr inkluderar följande:

Förträffen med fika och utskrivna övningar.
Ledarledd träning två gånger per dag fre- och lördag och 1 gång söndag.
Logi i 10-bäddsstuga i delat rum. Bastu i stugan.
Mat torsdag: kvällsfika. Fre-lördag frukost, lunch och middag, och söndag frukost.

Saker som INTE ingår:
Bilresans kostnad, men vi samåker såklart helst 3-4 per bil.
Spåravgift i Grönklitt fixar man själv.
Snögaranti finns ej, men de har massor med sparad snö så det kommer helt säker finnas snö. Vi hoppas förstås att också fin natursnö finns. Ifall det faktiskt inte alls finns snö att åka på så åker vi dit och gör skidliknande barmarksträning (sannolikhet bedöms som 1 promille).

Anmälan görs med webbetalning vid anmälan. Antal platser är först 9 vilket fyller en stuga. Om intresset är stort så bokas en stuga till och antalet platser kommer då ökas. Så har skett tidigare två år.

Betalningsvillkor:
Om du avbokar senast 23 får du tillbaks 1100 kronor.
Om du avbokar senast 30 nov får du tillbaks 600 kr.
Avbokningarna oavsett orsak, vi minimerar administration och ni behöver inte gå på läkarbesök för läkarintyg i onödan. Kolla din hemförsäkring ifall du vill vara garderad.