Klassisk skidåkning, fortsättningskurs tre tillfällen, pågår mellan 20–27 januari

Fortsättningskursen är lämplig för dig som har tidigare erfarenheter av klassisk längdskidåkning. Då varje deltagare övar på tekniken utifrån sin nivå, kan du delta oavsett om du tidigare gått teknikkurs eller om du enbart har åkt längdskidor på egen hand. Vi övar på samtliga växlar inom klassisk skidåkning med fokus på teknik, balans och exempelvis växelbyte beroende på terräng.

Lektion 1 Diagonalåkning
- Vi jobbar med balans, tyngdöverföring, kroppshållning: knän, höft, bröst, armar, hur vi håller i stavar, stavisättning och glidfasen samt synkroniseringen och samspelet mellan ben och armrörelsen.
Lektion 2 Stakning och Stakning med frånskjut.
- Vi lär ut stakteknik: stavisättningen, frekvens, kroppshållning och hur du korrekt utför stakning med frånskjut
Lektion 3 Utförsåkning, samt saxning och diagonal uppför. Repetition alla växlar, byta spår och växelbyte.
- Vi lär ut utförsåkning och olika bromstekniker såsom klassisk plogning men också hur du bromsar när du är i ett skidspår, vi övar också spårbyte. Vi lär ut bra teknik för att saxa i en uppförsbacke.
- Vi repeterar alla momenten och övar oss i att byta mellan olika tekniker på ett naturligt sätt beroende på terräng och skidförhållanden

Vi ger också individuell feedback till alla deltagare under kursens gång.

Utrustning

Kläder efter väder. Förslagsvis lager på lager så att du kan anpassa till aktivitet, samt handskar för längdskidåkning. Tag gärna med extra torra kläder, mössa och varma vantar. Varm dryck kan vara gott.

Längdutrustning med rätt spann på skidorna. Se till att utrustningen fungerar innan aktiviteten startar, och att pjäxor och bindningar passar ihop.

Om du inte har möjlighet att valla själv, rekommenderar vi skins eller tejpade skidor. Vi återkommer till deltagarna med vallatips inför varje kurstillfälle.

Tid och plats

Samling från kl 19.00 vid Ågesta Friluftsgård, vid borden mellan bilparkeringen och spåren. Kursen startar kl 19.15. Om du åker kollektivtrafik, tar du buss 833 från Farsta Strand till Ågesta Friluftsgård, avgång senast kl 18.44.

• Notera att vi kan behöva byta plats vid det sista tillfället till Rudan, Handen pga att tävlingen Söderskidan pågår samma kväll(27/1). Vi informerar givetvis om detta i god tid vid senare tillfälle via mejl.

Kursavgiften är 900 kronor, direktbetalning med kort vid anmälan.

Spåravgift ingår ej i kursavgiften.
På golfbanan åker du gratis. Det är en avgift för att åka i konstsnöspåret, för mer information se https://motionera.stockholm/hitta-skidspar/skidspar/agesta-skidspar

Välkommen!

Har du frågor, kontakta
Jussi Schween
070 3000 901
jussi.schween@gmail.com