Skidor hela vintern: Längdskidkurs/träning

Att vi kör vardagsmognar är för att, då vi behöver köra på konstsnöspår, så är det jättetrångt på kvällar och helger, med ungdomsträning och hetsiga vuxna. På morgnarna däremot lugnt och stora ytor för oss att träna teknik på.

Vi kör huvudsakligen på Täby konstsnöspår, Arninge GK, som är snösäkert. Omklädning/dusch från 0600

Vi kör nästan varje tisdag och torsdag, någon gång kan falla ifrån pga tjänstresor, men 10 tillfällen garanteras. Vi kommer köra mailgrupp/whatsapp-grupp eller liknande. Ni deltagare kommer på de tillfällena som passar er. Vi kör så längde på vintern som det går och finns intresse.

Vid varje tillfälle bjuds mellan 0700 och 0730 teknikövningar i uppsatt teknikövningsbana. Ni som behöver åka tidigt till jobbet kan åka lite själva innan och avsluta med detta, och ni som har mindre bråttom kan börja med detta och åka lite mer efteråt.

På morgnarna är det mycket lugnare än på kvällarna, mycket lättare att hålla ihop gruppen och kommunicera, inte trångt i spåret, och vi har haft många fina soluppgångar tidigare.

Jag som leder denna träning har varit ungdomstränare i 3 olika skidklubbar och varit ledare/vallare i sverigecupstävlingar mm. Vi kör lekfull träning på korta banor, mycket balans, teknik, lekfullt. Klassisk teknik, men många övningarna funkar också för skejt.

Exempel: Cirklar, åttor, skejtsväng, diagonalåkning m/u stavar, hög frekvens/långa glid, åka lågt/högt, brett/smalt, rytm, balans, fotsättning, stakning (många olika övningar), spårbyten, hoppa, snurra mm.

Du som deltar kan vara ganska ovan till skaplig som vill träna mer och bli bra på skidor. Du bör ha skaplig kondition och rörlighet. Alla åldrar välkomna. Vi kör teknikbanor och det funkar bra att deltagarna är ganska olika duktiga, man kan ta ytter/innervarv beroende på fart.

Du har egen utrustning, längdskidor (ej turskidor) men kan få tips, möjligen låna något första gångerna.

Första skidpasset har redan varit men det är bara att hoppa in, vi repeterar och bygger vidare från gång till gång.

Kostnad (för hela vintern):
900 kronor för medlem i FF.
600 kronor för medlem i FF-lokalavdelning Exerman
Spåravgift/säsongskort på konstnöspåret inkluderas inte i detta.

Du anmäler dig här på nätet och betalar samtidigt. Om du inte kan vara med olika tillfällen så kommer du bara nästa gång, återbetalning sker därför ej vid avbokning. Om du är medlem i Exerman så betalar du fullt nu och senare swishar vi tillbaks 300 kr (det går ej att ha olika belopp i anmälan med web-betalning)