Häng med oss ut-metoden

I Häng med oss ut används friluftsliv som metod för ökad psykisk hälsa. Friluftsfrämjandet håller utbildningar för dig som vill använda metoden i ditt arbete inom till exempel socialtjänsten, LSS, vuxenpsykiatrin eller annan verksamhet där du möter personer med psykisk ohälsa.

Häng med oss ut är en metod som bygger på återhämtningsteori, kamratstöd och naturens och aktivitetens påverkan på psykisk och fysisk hälsa.

Metoden är kostnadseffektiv och mycket anpassningsbar. Idag används den i ca 60 olika verksamheter spridda över landet. Den används bland annat inom socialpsykiatri, LSS, vuxenpsykiatri, missbruksbehandling, kyrkan, arbetsmarknadsinsatser, rättspsykiatri, primärvård, skola, BUP, kopplat till arbete med kommunens aktivitetsansvar och på fritidsgårdar

Utbildningar

Friluftsfrämjandet utbildar dig som arbetar med personer med psykisk ohälsa i Häng med oss ut-metoden. Efter utbildningen kan du använda och anpassa metoden till din verksamhet, gärna i samarbete med friluftsorganisationer i närområdet.

Utbildningen ger dig ledarkompetens att planera, organisera och genomföra friluftslivsbaserad verksamhet inom området psykisk ohälsa.

Du behöver inte kunna något

om friluftsliv sedan innan. Du har redan de kunskaper som krävs för att möta personer med psykisk ohälsa. Vi bygger på med grundläggande friluftskunskap så att du ska känna dig trygg att med enkla steg ta ut grupper i naturen.

Utbildningens innehåll:

Metodkunskap om Häng med oss ut
Personers behov av friluftsliv och rörelse
Om Friluftsfrämjandet och hur samverkan kan se ut
Natur och miljö
Friluftsteknik, friluftsutrustning och verksamhetsexempel

Utbildningstillfällen våren 2026:

6-7 maj, Lund (Skryllegården)

11-12 maj, Kalmar (Värsnäsgården)

21-22 maj, Stockholm (Lida friluftsgård)

1-2 juni, Umeå

9-10 september, Jönköping (Öxnegården)

24-25 september, Uppsala (Fjäll

nora)

7-8 oktober, Lund (Skryllegården)

"Jag har gått så många utbildningar genom åren men detta är den bästa. Den gav så goda effekter på både brukare och personal."

– Kursdeltagare

Häng med oss ut - med fokus på skolfrånvaro

Just nu utvecklar vi Häng med oss ut-metoden för barn och unga med skolfrånvaro. Är du nyfiken på satsningen el

ler vill veta mer om hur det kan fungera i din verksamhet? Hör gärna av dig till Lina Lagström på lina.lagstrom@friluftsframjandet.se.

Inspirationsföreläsning om metoden

Vill du veta mer? Gå en gratis inspirationsföreläsning om Häng med oss ut-metoden. Kontakta Ola Bergqvist på ola.bergqvist@friluftsframjandet.se vid intresse. Föreläsningen sker ofta digitalt och tar ungefär 60 minuter.

Här hittar ni länk till kommande öppna insp

irationsföreläsningar:
Inspirationsföreläsning 20 april, 11.00-12.00
Inspirationsföreläsning 6 maj, 15.00-16.00
Inspirationsföreläsning 22 maj, 11.00-12.00

Hör av er om dessa tider inte passar så ordnar vi ett nytt tillfälle.

"Jag tackar skogen för att jag lever"

Fyra av tio svenskar lider av psykisk ohälsa. Samtidigt som forskning visar att friluftsliv är en väg för att må bättre ligger vården långt efter på området. Varför är det så? Magasin Friluftsliv har talat med en forskare, en politiker – och med Per Danstad, som tackar naturen för att han lever i dag. Till reportaget

Konferens om friluftsliv och folkhälsa

Den 27 januari 2026 samlade vi forskare, experter, beslutsfattare och människorna bakom naturens läkande kraft. Se inspelningen från konferensen ”Naturen gör skillnad – nu tar vi nästa steg”.

Podd: Häng med rättspsykiatrin ut i

skogen

Podcasten "Kafferast i kunskapsfabriken" görs av Nationell Samverkan för Psykisk Hälsa (NSPH). Första avsnittet för 2024 handlar om hur rättspsykiatrin i Kristinehamn använder Häng med oss ut-metoden i sin verksamhet. Lyssna på avsnittet på NSPH:s webb eller där poddar finns.

Kontakt

Ola Bergqvist

Projektledare Friluftsliv och Psykisk hälsa

Ola.Bergqvist@friluftsframjandet.se

070-663 78 73

Per Danstad

Peer-support Friluftsliv och Psykisk hälsa

per.danstad@friluftsframjandet.se

Lina Lagström

Verksamhetsutvecklare Friluftsliv och psykisk hälsa. Ansvarig digitalt lärande

lina.lagstrom@friluftsframjandet.se

072-070 70 45

Therese Rosenkvist

Metodskapare Häng med oss ut

therese.rosenkvist@friluftsframjandet.se

070-831 02 74

Rapporter och utvärderingar

Friluftslivets effekt på psykisk hälsa

Friluftsliv skapar positiva effekter på den psykiska hälsan oavsett var du befinner dig på hälsoskalan. Friluftsliv bör därför vara en del i förebyggande arbete såväl som behandling av psykisk ohälsa och rehabilitering.

Frågor och svar om "Häng med oss ut"

Här hittar du svar på frågor om projektet "Häng med oss ut" och hur du som lokalavdelning eller region kan starta upp det lokalt.

Dela

Tre goda skäl att bli medlem

Ta del av det roliga

Nyfiken på oss? Följ gärna med någon av våra 6500 ledare ut i naturen – för upplevelser, glädje och gemenskap. Varmt välkommen att bli medlem!

Bli medlem