Ute-Bootcamp i naturens tecken! Sollentuna, sept-okt

Varmt välkommen till Exerman Motion – vårt utomhusbaserade bootcamp där naturen är vår träningsarena och alla kan delta utifrån sina egna förutsättningar.

Onsdagar kl 18.00-19.15. 6 onsdagar från 23 september till 28 oktober.

Samling på parkeringen längst till vänster nere på Edsbergs sportfält 15 minuter innan träningen börjar.

Vi varvar pulshöjande inslag med styrka och rörlighet. Övningarna sker både med kroppen som verktyg och vissa redskap. Vår engagerade ledare peppar dig att ta i utifrån din egen nivå - oavsett om du är nybörjare eller van motionär. Det blir svettigt och du utmanar dig själv.

Perfekt träning inför vintersäsongen alltså!

Ledare är friskvårdskonsulent och instruktör Lena Hellström som är gammal längdskidåkare, pluggade på Bosön och har jobbat med träning och friskvård i 25 år innan hon skolade om sig till sjuksköterska i 48-årsåldern.
Lena kommer att hålla inledning, pulshöjande uppvärmning och ge tydliga instruktioner om dynamisk rörlighet och stationsträning. 45 sekunders träning, 15 sekunders vila, på 10 stationer, 2-3 varv. Avslutas med stretchning.

Lena kommer för varje övning att visa både det enkla och det tuffa alternativet så att det blir lagom för just dig, och hon ger tydliga signaler vid byten av övning.

Att tänka på:

• Kläder efter väder och rejäla skor som tål terräng.
• Vattenflaska och lite energi att fylla på med under passet.
• Ett glatt humör.

Passet är som sagt för alla oavsett vilken form man är i och ingen ska känna att det där kommer bli för tufft.

Begränsat antal platser för att alla ska få bra coachning. Säkra din plats genom att boka in dig här direkt. Läs gärna mer om våra andra äventyr på Friluftsfrämjandet - Exerman.

Om du anmäler dig nu och senare ångrar dig så kan du fram till 9 september avboka dig och få halva avgiften återbetalad. Detta gäller oavsett orsak.

Välkomna!