1. Våra pass

• Måndagar klockan 19.00 Skivstång, inomhus Kilenegården
• Tisdagar klockan 19.00 Cirkelträning, inomhus Kilenegården 
• Torsdagar klockan 19.00 Tabata, inomhus Kilenegården 
• Lördagar klockan 10.00 Skivstång, inomhus Kilenegården

• Måndagar klockan 18.30, Cross-träning för nybörjare, start vid Skoghallsparken eller motionsspåret, Hammarö Arena. Se Facebook.
• Torsdagar klockan 18.00, Cross-träning, start vid Friluftsfrämjandets stuga, Kilenegården.

Håll utkik på vår sida Facebook Friluftsfrämjandet Hammarö för eventuella uppdateringar.

Beskrivning av passen

Skivstång: Styrketräning med skivstång. Perfekt för dig som vill träna igenom hela kroppen på en timme.

Cirkelträning: Enkla funktionella övningar som ger såväl styrka och kondition. Du lägger nivån efter din egen förmåga.

Tabata: Olika övningar som utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunders vila, upprepat flera gånger. Det är en högintensiv träning som ökar din styrka och din kondition.

Cross: löpning och styrka utomhus. Vi springer en slinga på ca 5 km med flera stopp för intervaller, styrka och balansövningar. Cross för nybörjare kör lite lugnare tempo. Träningen anpassas så att både du som vill ha det lite tuffare och lite lättare skall kunna anpassa det efter dina förutsättningar.

Så här går det till

För att delta behöver du vara medlem i Friluftsfrämjandet. Terminsavgiften för inomhuspassen är 500:- För cross-passen är terminsavgiften 200:-. Vi har även en kombo (Cross+inomhus) och då är terminsavgiften 600:-. Ungdomar under 18 år har 50% rabatt på terminsavgiften. Du kan prova på gratis första gången och du behöver inte boka plats. 

Våra pass passar alla åldrar och nivåer. Ingen anmälan behövs.

Varmt välkommen!