Sök på webbplatsen

Hitta lokalavdelning

Som medlem får du

  • Tillgång till Sveriges bredaste utbud av guidade friluftsaktiviteter
  • Stödjer vårt arbete med hela Sveriges friluftsliv, och mycket mer...
Bli medlem

Logga in

SwimRun

Tredje säsongen nu! Simma och jogga i ett socialt och trevligt sammanhang. Du kan bröstsimma och närsomhelst korta av banan. Dvs hoppa över en simsträcka och springa/gå istället. Underbar kvällssol på slutet där vi rastar och avslutar med kaffe te.

Beskrivning

Vi springer i en underbar tallhed och grustäkt mellan Sandudden och Ekerö kyrka. Vi simmar i lugna vatten i Mälaren. Efter ett uppvärmningsvarv är det fri fart andra varvet. 

Sträckor

Jogg ca 500 m. 
Om sanduddensjön: 120 m simning,150 m löp, 220 m simning och ca 200 m löpning
Annars: Sim 2-400 m (kan gå upp närsomhelst), jogg 150, sim 80 m till mål
Detta är varv 1. Sedan springer vi ett till. 
Start 1900 ska vara färdigt 2000 senast.

Att tänka på 

Ta med ombyte (eller cykla hem i våtdräkt)  simglasögon och simmössa. Pröva gärna eventuell utrustning innan aktiviteten, så som våtdräkt och skor. Säg till innan så kan vi ta med dräkt. De flesta skor kan man simma med, men våta skor är tyngre att springa med. Medhavda saker förvaras ev. i någon av deltagarnas bil. Man kan också förvara sina saker i en vattentät påse i bälte eller flytboj.
Använd helst swishkontot för betalning. 20/40 medlem/icke medlem.

 

Grenledare: Magnus Karnefors  frilufsare@hotmail.com