Stavgång
Tänk dig att du går längdskidåkning.
I stavgång är staven ett motionsredskap vars syfte är att hjälpa kroppen att förflytta sig snabbare och tryggare framåt.
Gångtekniken kan varieras på olika sätt. Rätt teknik och högre tempo ökar träningseffekten.
Den vanliga "marscherande" stavgången är grundtekniken. Vid gång i backe kan man utnyttja skidgång eller sprättande skidgång. Tempo, steglängd och fotisättning är avgörande för vad man uppnår med sin träning.
Avsikten med stavarna är att skjuta överkroppen framåt så att kroppstygden fördelas jämnare än utan stavar och steget blir lättare och längre.
Foten medverkar i rörelsen genom att skjuta ifrån.
Varför?
- Stavgång är social motionsform då den ger bra effekt redan i prattempo.
- Promenaden blir 40-55% effektivare än utan stavar.
- Förbränningen ökar från ca. 280 kcal/tim till ca. 400 kcal/timme gentemot en promenad utan stavar.
- Syreupptagningsförmågan ökar.
- Motionsformen är skonsam mot leder och knän.
- Lämplig vid lättare besvär i axlar och skuldror då den lindrar och förebygger värk i dessa partier.
- Är en säker motionsform som kan utövas i all terräng och även på halt underlag.
- Passar alla åldrar.
- Intensiteten på träningen kan lätt varieras.
- Är tekniskt lätt.
- Stavgång är ett snabbt och effektivt sätt att förbättra konditionen.
- Motionsformen är avslappnande och påverkar humöret positivt.
När?
Stavgång -en gång i veckan!
| Limhamn |
|
Vi samlas onsdagar kl. 18.30 vid Hammars park korsningen Strandgatan/Tältängsvägen. |
