Intelligent motion
Stavgång är en lågintensiv träning som ger god konditionsökning för de flesta. Genom att stora muskelgrupper i ben, rygg, mage, axlar och armar används blir träningen effektiv och kaloriförbränningen ungefär 40 procent större än vid vanlig gång.
Gå ner i vikt och få bättre kondition
Stavgång har mycket goda hälsoeffekter och tekniken är så enkel och naturlig att de flesta klarar den. Stavgång används idag av många människor med olika förutsättningar och olika mål, för allmänt välbefinnande, viktminskning, bättre kondition och prestation.
Du avgör tempot
Rörelserna i stavgång är mjuka och skaderisken är liten. Balansen blir bättre med "fyra ben" istället för två, vilket gör det enkelt att hålla bra fart i jämnt tempo och klara backarna i samma tempo som på plan mark. Med stavgång är det enkelt att hitta rätt tempo för den egna förmågan och öka tempot och distansen efterhand som konditionen förbättras. Att börja lugnt och öka när kroppen vant sig vid
rörelserna är ett gott råd.
Tiden och hastigheten avgör förbränningen
För att nå resultat är tiden den viktigaste faktorn. För nybörjaren är en tur på ungefär en halvtimme ett par, tre gånger i veckan en bra start, gärna i ett tempo som tillåter samtal. Efterhand kan längden utsträckas till ungefär en timma och tempot höjas. Ju längre tid träningen pågår, destostörre blir konditionsförbättringen. Några hastighetsökningar per pass, till exempel "sprättgång" i uppförsbackarna, ökar träningseffekten. Att gå i obanad terräng stärker muskler, ligament och förbättrar balansen ytterligare.
Axlarna mår bra också
Stavgång används med goda resultat vid rehabilitering. Inte minst människor som har problem med axlarna får goda resultat. För många ger stavarna den balanshjälp som behövs för att de ska kunna ta sig ut och kunna gå överhuvudtaget.
Prata gärna och umgås
Stavgång är inte bara en effektiv och rolig motionsform, det är också en social aktivitet. Eftersom träningsresultaten visar sig redan vid relativ låg intensitet, i "samtalstempo", är det lätt att träna tillsammans. På Friluftsfrämjandets turer delas grupperna ofta in efter ambitions- och
konditionsnivå och alla kan hitta ett tempo som passar den egna förmågan.
